우울증을 완화하는데 도움을 주는 식품군

관리자1 | 2019.08.12 14:03 | 조회 130




우울한 기분은 언제든 누구에게나 발생할수 있는 문제로 이런 감정으로 인해

의욕이나 열정이 사라지게 되고 무기력감을 느끼게 된다면 평상시에 먹는 식품으로 우울증을

완하하는데 도움이 되는 음식을 섭취하여 주는것도 좋습니다.



우리가 매일 섭취하는 음식은 생활의 활력을 주고 움직이고 생활할수 있기 해주는데요.

우울증을 겪고 있는 사람에게 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하게 되면

우울감을 완화시키는데 도움을 줄수 있습니다.

어떤 식품군을 섭취하는것이 도움이 될수 있는지 함꼐 알아보도록 하겠습니다.




+지방

우리 몸의 뇌는 60^이상이 지방으로 인지질과 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다.

건강에 좋은 지방이 몸속에 많으면 집중력 향상이나 긍정적인 감정에 좋은 영향을 끼치게 됩니다.

건강한 지방이 들어있는 식품은 올리브오일, 코코넛 오일, 오메가 3 지방등이 있습니다.





+비타민 D

비타민 D는 몸속에서 결핍이 생기게 되면 우울감을 주는 기분이 많은 영향을 끼치게 합니다.

비타민D는 햇볕을 통해서 생성할수 있기 때문에 하루에 일정 시간 이상 햇빛을 볼수 있도록

해주는것이 좋습니다.

비타민D가 함유된 식품은 달걀, 우유, 버섯등이 있습니다.





+마그네슘

몸속에 마그네슘이 부족하게 되면 스트레스와 불면증, 숙면을 제대로 취하지 못하는 경우가 많습니다.

마그네슘은 신체에서 강력한 이완제 역할을 해주기 때문에 마그네슘이 부족하다면 견과류(아몬드, 호두, 땅콩)와

호박, 멸치등과 같은 식품을 먹어주면 좋습니다.






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